Efter en natt som innehöll betydligt mera vakenhet än sömn, fick jag för mig att skriva det här inlägget. Egentligen finns det ju nästan flera goda råd hur man kan sova bättre, än det finns sömnproblem. Men här kommer iallafall en liten lista på hur man kan bära sig åt för att skrämma John Blund på flykten!?

1) Ät eller drick (varför inte båda) något vattendrivande innan läggdags. Täta och frekventa besök på wc garanterar mycket vakenhet!

2) Ge dig ut och rör på dig precis innan läggdags! En ridtur i blåst bland blodtörstiga insekter piggar upp. Alla har ju inte den möjligheten, men man kan ju t ex ge sig ut och jogga med hunden. Eller i brist på hund ta sig en rejäl powerwalk.

3) Ta dig dagens ”vad kan jag ha glömt idag-funderare” vid läggdags. Här gäller det att rådbråka sin hjärna ordentlig, om man t ex kan ha glömt betala en räkning eller boka en viktig tid. Med lägg för sjuttsingen inte papper och penna på nattduksbordet! Då kan du frestas att skriva upp det du kommer på, istället för att kämpa med att komma ihåg det.

4) Ta en extra ”jag ska bara-runda” när rumpan äntligen har landat på sängen. Alltid hittar man något som snabbt kan fixas varesig det behövs eller ej.

5) Lys dig djupt och länge i ögonen med telefonen eller paddan när huvudet har landat på kudden. På så sätt får tallkottkörteln vila sig lite från att producera sömnframkallande Melatonin, och du kan vara vaken lite längre.

Vart och ett av tipsen är tillräckligt effektivt för att hålla dig vaken en god stund efter läggdags, och i kombination törs jag nästan garantera att du klarar att nattsudda ända framåt morgonkvisten!?

Vad sägs om min lilla lista??